肺機能を強化・回復させるには

肺機能を高める、といってもどのようにしたらいいのかというのはまだまだ浸透していないように思います。
弱ってしまった肺機能を強化・回復させる方法にはどのようなものがあるのでしょうか。

 

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禁煙

もしも、あなたはタバコを吸っているのなら、まずは禁煙してみましょう。
喫煙は肺機能を弱らせる主な原因のひとつであり、喫煙し続けると大切な肺の細胞である
肺胞をどんどん自分で破壊していくことになります。加えて、一度破壊された肺胞というのは二度と元には戻りません。

 

ぜひとも禁煙して、肺を少しでもきれいな状態にしてあげましょう。
最近は禁煙外来をおいている病院も多くなってきています。

 

条件が合えば健康保険も適用になるようです。
どうしても自分だけで禁煙するのが難しいのであれば、こちらを受診してみましょう。

運動をする

肺機能を高める方法として運動も挙げられます。

 

特に有効なのは有酸素運動です。
ジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動をするのは、
肺と心臓に適度な負荷をかけて鍛えてあげることができるのです。
1駅前で降りて歩く、エスカレーターではなく階段を利用するといった身近な運動から始めてみてもいいでしょう。

 

もしも時間があるのなら水泳はオススメです。
ほどよく心臓と肺に負担をかけて、心臓の心筋と呼ばれる筋肉を鍛えることができますよ。
心臓と肺は一心同体ですから、心臓を鍛えてあげれば同時に肺機能の強化もすることができるでしょう。

 

静かな運動であればヨガやピラティスなどもオススメですよ。
自宅でできるものですし、しっかりと深い呼吸をするので自然と肺機能が高まります。

肺機能強化用のグッズを使う

最近は肺胞を活性化させるというグッズなども販売されています。
通販などで簡単に入手することができますから、
手軽に肺機能強化をしたいならこういったグッズを使うのもよい手段でしょう。

 

このように肺機能を強化・回復させる方法というのはいろいろあります。
肺機能に不安がある人もそうでない人も、肺機能を強化・回復する手段は覚えておくといいですよ。

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